当前位置:盈丰网上娱乐>彩民故事>ag8ag亚游 犯这 5 个错误,瑜伽越练病越多

    ag8ag亚游 犯这 5 个错误,瑜伽越练病越多

      时间:2020-01-04 08:34:42   点击:2026

    ag8ag亚游 犯这 5 个错误,瑜伽越练病越多

    ag8ag亚游,瑜伽,练对养身,练错伤身

    5个瑜伽误区,尤其要注意!

    1、练习前后饮食

    练习时候保持空腹,最好在练习前后1小时不要吃东西,如果是低血糖可以在练习前1小时吃点易消化的食物。

    因为是瑜伽全身的运动,涉及到前屈和扭转倒立等,对腹部会有挤压,导致恶心,头晕等,影响对食物的消化。

    2、刚练完就冲凉水澡

    尤其在夏天,很多人刚练完瑜伽,流一身汗,就喜欢立刻冲凉水澡,但刚运动完毛孔都是舒张的,会刺激到我们皮肤。

    建议用毛巾擦干身上汗,休息半小时再去洗温水澡。

    3、只拉伸练柔韧

    瑜伽,越练到后面会发现力量核心的重要性,很多人误认为瑜伽不就是拉伸吗?其实瑜伽不仅是柔韧,同时要求力量,平衡,等多种身体素质。

    力量核心很重要,支撑体式,倒立等高级体式都是需要力量的参与。

    4、不专心

    瑜伽就是呼吸配合体式,专注于练习,当你一边练习一边玩手机,一边想晚饭吃什么,心思不在当下,这样的练习不仅没有效果,反而会容易受伤。

    5、攀比之心

    在教室一起练习,有人看旁边的人前屈下去了,有人手能抓到脚趾了,于是使劲弯腰向下,让腰部代偿。

    瑜伽从来不是高难度体式的“较量”,听从身体的感受在正确的引导下练习。

    博天堂官网

    © Copyright 2018-2019 codychesnutt.com 盈丰网上娱乐 Inc. All Rights Reserved.